Qu'est-ce que la nébulosité mentale ?
Obscurcissement de la conscience (également connu sous le nom de brouillard cérébral ou brouillard mental)se produit lorsqu'une personne est légèrement moins éveillée ou consciente que la normale. Ils ne sont pas aussi conscients du temps ou de leur environnement et ont du mal à faire attention. Les gens décrivent cette sensation subjective comme leur esprit étant "brumeux".
Le brouillard cérébral peut être le symptôme d'une carence en nutriments, d'un trouble du sommeil, d'une prolifération bactérienne due à une surconsommation de sucre, d'une dépression ou même d'une affection thyroïdienne.. D'autres causes courantes de brouillard cérébral comprennent le fait de manger trop et trop souvent, l'inactivité, le manque de sommeil, le stress chronique et une mauvaise alimentation.
Cela pourrait être aussi simple quemanque de sommeilou aussi complexe qu'un trouble médical, une carence alimentaire ou une autre cause comme le syndrome de fatigue chronique (SFC). Voici quelques exemples de causes : Stress – Tout le monde subit du stress de temps à autre.
- Passez moins de temps sur l'ordinateur et le téléphone portable - rappelez-vous de faire une pause.
- Pensée positive, réduire le stress.
- Changez votre alimentation.
- Dormez suffisamment – 7 à 8 heures par jour, couchez-vous à 22 heures ou au plus tard à minuit.
- Exercice régulier.
- Évitez l'alcool, le tabac et le café l'après-midi.
Le brouillard cérébral est un symptôme qui peut être causé par le stress, les changements de sommeil, les médicaments et d'autres facteurs. Cela peut causer de la confusion, des problèmes de mémoire et un manque de concentration.
Une carence en plusieurs nutriments pourrait potentiellement contribuer au brouillard cérébral, notammentvitamine D, vitamine B12, fer et acides gras oméga-3. De faibles niveaux de magnésium, de vitamine C et de choline peuvent également provoquer un brouillard cérébral, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Un brouillard cérébral occasionnel est normal, surtout lorsqu'une personne peut identifier une cause claire, comme la fatigue, un rhume ou le stress familial. Cependant, les gens devraient consulter un médecin si:Le brouillard cérébral interfère régulièrement avec la capacité d'une personne à accomplir ses tâches quotidiennes. Une personne a des problèmes avec le fonctionnement quotidien.
- Mal de tête.
- Nausées et/ou vomissements.
- Pupilles dilatées.
- Problèmes de coordination ou d'équilibre.
- Saisies.
- Convulsions.
- Liquide qui s'écoule des oreilles ou du nez.
- Engourdissement ou faiblesse.
Le brouillard cérébral peut être débilitant, maisil n'existe actuellement aucune option de traitement approuvée pour la maladie.
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Les symptômes physiques des lésions cérébrales comprennent :
- Maux de tête persistants.
- Fatigue mentale extrême.
- Fatigue physique extrême.
- Paralysie.
- La faiblesse.
- Tremblements.
- Saisies.
- Sensibilité à la lumière.
Comment retrouver ma clarté mentale ?
- Obtenez suffisamment de sommeil de qualité. La quantité de sommeil que vous obtenez est directement proportionnelle à la quantité d'énergie dont vous disposerez tout au long de la journée. ...
- Gérez votre stress. ...
- Pratiquez la pleine conscience. ...
- Trouvez un équilibre travail-vie personnelle. ...
- Prenez soin de vous. ...
- Bouge ton corps. ...
- Maintenez une alimentation saine. ...
- Demander de l'aide.
Dormez bien
L'un des moyens les plus rapides et les plus fiables d'améliorer le fonctionnement du cerveau consiste à mieux dormir. Les hormones de votre cerveau restent en équilibre lorsque votre corps se repose suffisamment chaque nuit, au moins sept heures pour la plupart des adultes.
Les changements dans la pensée, la mémoire et l'attention peuvent affecter vos relations, vos tâches quotidiennes et votre retour au travail ou à l'école. Ces défispeut disparaître en semaines ou durer des mois.
Le brouillard cérébral en soi n'est pas un problème de santé mentale. Cependant, il est très étroitement lié à la santé mentale car il peut être à la fois un symptôme de problèmes de santé mentale courants tels que la dépression ou le stress, et une cause pour d'autres tels que l'anxiété.
Mais adopter un mode de vie sain et gérer efficacement votre anxiété peut vous aider à la contrôler. Si vous rencontrez un brouillard cérébral, envisagez d'essayer des solutions simples telles que suivre un horaire de sommeil, résoudre les problèmes alimentaires et rester bien hydraté tout au long de la journée.
Le brouillard cérébral est le terme utilisé pour décrire les effets sur le cerveau et le système nerveux qui peuvent survenir avec un long COVID. Le brouillard cérébral peut durersemaines, mois ou plusaprès qu'une personne se soit rétablie de la maladie COVID-19.
- Chocolat noir ou autres aliments à base de cacao.
- Poissons gras, y compris le saumon, la truite et les sardines.
- Fruits de mer, dont crevettes, palourdes et pétoncles.
- Graines de chia.
- Noix.
- Les agrumes.
- Baies, y compris les canneberges, les bleuets et les fraises.
- Les légumes-feuilles, y compris les épinards et le brocoli.
En matière de santé cérébrale, concentrez-vous sur les trois B :vitamines B6, B12 et B9 (folates). "Ces trois types de vitamines B sont nécessaires au fonctionnement normal du cerveau", explique le Dr Agarwal, "et toute carence en elles peut augmenter le risque de perte de mémoire et d'autres formes de déclin cognitif".
Vitamines B : la vitamine B12 aide-t-elle à lutter contre le brouillard cérébral ?Oui!Votre corps a besoin de niveaux suffisants de vitamine B12 pour une fonction nerveuse saine, et les carences sont liées à un déclin cognitif, à un ralentissement de la pensée et à une mauvaise mémoire.
Bien que trop peu de vitamine D puisse provoquer un brouillard cérébral, une faiblesse et des infections fréquentes, en prendre trop sous forme de supplément (une surdose de vitamines provenant des aliments est peu probable) peut entraîner des effets indésirables dangereux, notamment une insuffisance rénale, a-t-elle expliqué.
Une carence en B12 peut-elle provoquer un brouillard cérébral ?
En fait, une carence en vitamine B12 peut provoquer un « brouillard cérébral », une dépression, etc. L'une des huit vitamines B, la B12 est impliquée dans le métabolisme de chaque cellule de votre corps.
Selon les recherches, les pilules de vitamine D peuvent aider à augmenter les niveaux de vitamine D et à atténuer les symptômes de la dépression, y compris le brouillard cognitif (1, 2, 3, 4, 5).
Devriez-vous consulter un médecin? Le brouillard cérébral peut être inquiétant, peu importe comment vous l'obtenez.Si vos symptômes existent depuis plusieurs semaines, vous devez prendre rendez-vous avec un neurologue pour une évaluation médicale. La recherche montre que le brouillard cérébral peut affecter certaines personnes pendant des mois.
Le brouillard cérébral et la démence sont différents
La pensée trouble que vous obtenez avec le brouillard cérébral est également très différente des problèmes cognitifs associés à la démence ou à la maladie d'Alzheimer. La principale différence est que des maladies comme la démence et la maladie d'Alzheimer affectent plus que la mémoire.
Brouillard cérébral, description des symptômes d'anxiété de la tête brumeuse :
C'est comme si tu avais la tête brumeuse, l'esprit brumeux. Vous avez des difficultés à penser, à vous concentrer et/ou à former des pensées. Votre pensée semble confuse et altérée. Certaines personnes décrivent ce symptôme comme étant "la tête brumeuse" ou ayant une "tête brumeuse".
- Perte de connaissance de plusieurs minutes à plusieurs heures.
- Maux de tête persistants ou maux de tête qui s'aggravent.
- Vomissements ou nausées répétés.
- Convulsions ou convulsions.
- Dilatation d'une ou des deux pupilles des yeux.
- Fluides clairs s'écoulant du nez ou des oreilles.
- Incapacité à se réveiller du sommeil.
Les symptômes d'hypoxie cérébrale légère comprennentinattention, manque de jugement, perte de mémoire et diminution de la coordination motrice. Les cellules cérébrales sont extrêmement sensibles à la privation d'oxygène et peuvent commencer à mourir dans les cinq minutes suivant la coupure de l'apport d'oxygène.
Parpratiquer la respiration diaphragmatique, nous sollicitons moins l'ensemble de notre système respiratoire, ce qui permet à son tour une plus grande consommation d'oxygène. Faire de l'exercice régulièrement augmentera également la saturation en oxygène - à mesure que vous exercez une plus grande demande sur votre corps, votre rythme respiratoire augmente.
De tels symptômespeut être dû à une affection sous-jacente, comme une déficience cognitive légère, ou un trouble de l'humeur, comme la dépression et l'anxiété. La baisse de concentration peut également résulter de problèmes de style de vie qui doivent être résolus, tels que le stress, la fatigue, un mauvais sommeil, la déshydratation, une mauvaise alimentation ou un comportement sédentaire.
- Intoxication alcoolique ou médicamenteuse.
- Tumeur au cerveau.
- Traumatisme crânien ou blessure à la tête (commotion cérébrale)
- Fièvre.
- Déséquilibre hydrique et électrolytique.
- Maladie chez une personne âgée, comme la perte de la fonction cérébrale (démence)
- Maladie chez une personne atteinte d'une maladie neurologique existante, comme un accident vasculaire cérébral.
- Infections.
Que sont les pensées troubles ?
C'estun terme utilisé pour certains symptômes qui peuvent affecter votre capacité à penser. Vous pouvez vous sentir confus ou désorganisé ou avoir du mal à vous concentrer ou à mettre vos pensées en mots.
un état mental impliquant une conscience réduite de l'environnement, une incapacité à se concentrer et de la confusion. Aussi appelé brouillard mental.
C'est un terme général que les gens utilisent lorsqu'ils estiment que leurla pensée est floue ou lente. Pensez à ce que vous ressentez dans ces premiers instants lorsque vous vous réveillez - votre cerveau est lent à traiter, tout semble un peu brumeux et même votre corps bouge un peu lentement. Le brouillard cérébral ressemble à ça mais peut durer des semaines ou des mois.
Si votre confusion est causée par la déshydratation, boire de l'eau ou des boissons électrolytiques peut aider à soulager vos symptômes. Cependant, la confusion due à une blessure à la tête nécessite une attention médicale immédiate. Si votre confusion est causée par une commotion cérébrale, votre médecin décidera quand il est préférable de vous retirer du traitement.
Si vous remarquez un changement soudain de l'état mental d'un être cher, par exemple s'il est confus, désorienté et distrait, contactez un fournisseur de soins de santé.Un traitement rapide peut aider la plupart des gens à se remettre complètement du délire.
Les causes les plus courantes de confusion soudaine comprennent :un manque d'oxygène dans le sang (hypoxie)– la cause peut aller d'une grave crise d'asthme à un problème pulmonaire ou cardiaque. une infection n'importe où dans le corps, en particulier chez les personnes âgées. un accident vasculaire cérébral ou un AIT ('mini-AVC')
Le TDAH est l'une des nombreuses conditions de santé qui peuvent provoquer un brouillard cérébral. De nombreux symptômes du TDAH reflètent les symptômes du brouillard cérébral. L'inflammation cérébrale peut être derrière certains d'entre eux. Le TDAH peut également causer des troubles du sommeil qui aggravent le brouillard cérébral.
Combien de temps dure le brouillard cérébral après le traitement de COVID-19 ? La bonne nouvelle est que la grande majorité des patients atteints de brouillard cérébral post-COVID-19 se rétablissent complètement au cours de6 à 9 mois.
Avoir un brouillard cérébral ou avoir l'impression que votre mémoire glisse lorsque vous êtes dans votre40, 50, 60, 70 ou même 80 ansc'est courant, mais ce n'est pas normal. Cela peut être le signe d'une catastrophe imminente. Si vous vivez jusqu'à 85 ans, vous avez près de 50 % de chances d'être diagnostiqué avec la maladie d'Alzheimer ou une autre forme de démence.
Le brouillard cérébral et la démence sont différents
La pensée trouble que vous obtenez avec le brouillard cérébral est également très différente des problèmes cognitifs associés à la démence ou à la maladie d'Alzheimer. La principale différence est que des maladies comme la démence et la maladie d'Alzheimer affectent plus que la mémoire.